Звезда показала, как можно похудеть без вреда для здоровья.
Певица Джамала рассказала, как протекает ее похудение. Еще недавно она призналась, что ее цель — сбросить 10 кг. За полтора месяца ей удалось избавиться от 6 кг.
На своей станице в «Инстаграме» звезда поделилась своей сбалансированной диетой, подобранной диетологом, и секретами комфортного похудения.
«Привет! Меня зовут Джамала. Мой метаболический возраст — 22 года, мой вес — 63 кг, — делится Джамала. — Еще полтора месяца назад я весила 69 кг. Я открыто делюсь в сторис своим ежедневным меню, основной акцент в моем рационе — сбалансированное питание, в котором много зелени, и сейчас практически отсутствует ужин».
⠀
Так выглядят рекомендации, которые Джамала получила от своего диетолога.
Но не все в процессе похудения шло гладко. «Важно знать, что были всякие испытания в виде ОРЗ, стрессовых ситуаций и прочих историй, когда сложно удержаться, чтобы не выпить чай с чем-то сладеньким, не разукрасить пасмурную и холодную весну, — признается Джамала. — Были испытания и похлеще грудного вскармливания — критическими днями, когда не можешь себя контролировать, хочется и конфет, и халву, и попкорн».
Что делать, если сильно захотелось сладкого? Джамале подсказал диеолог, а она поделилась с нами!
— в случае срыва в шкафу всегда должен быть чёрный шоколад 85% какао. Можно съесть кусочек;
— вечером выпить ромашковый/мятный/мелиссовый чай (любой на выбор);
— можно съесть немножко орешков — фундук, миндаль. «Да, это жиры, но это полезные жиры»;
— и последнее, магний! «Я сейчас пью витамин D, магний. По моим анализам он необходим. А в случае срывов магний можно ведрами Шучу, конечно».
Так выглядит еда Джамалы:
Такое меню предполагает и разнообразие. «Из нового в этой неделе — зеленый день. Это когда все три приема пищи — только зеленые овощи: огурцы, авокадо, кабачки и т.д». Звучит как отличная диета на весну, не так ли?
