Вона почала ділитися своїми успіхами у соцмережах, що додало їй мотивації під час схуднення.
Вона досягла приголомшливих результатів лише за декілька місяців / колаж УНІАН, скриншоти tiktok/amber_c_fitness
Попри те, що мережа переповнена дієтичними трендами та модними способами схуднення, де дають обіцянки скинути кілограми дуже швидко, експерти в галузі охорони здоров’я заявляють, що найкращим та найбільш стійким шляхом до здорового тіла є послідовні та здорові звички, особливо коли йдеться про дієту. Тренер зі схуднення та блогер Ембер Клеменс є справжнім доказом цього, пише She Finds.
Зазначається, що її неймовірне перевтілення є свідченням сили наполегливої праці та послідовних звичок здорового харчування. Зокрема Клеменс розповідає про правило «80-20», яке, за її словами, дозволяє їсти те, що вам подобається, скидаючи зайві кілограми.
Шлях Ембер розпочався 31 травня 2018 року, коли вона прийшла до спортзалу, проте не знала з чого почати.
Відео дня
«Я почала їсти меншими порціями», — розповіла вона в одному зі своїх відео в TikTok.
Завдяки її цілеспрямованості, наполегливості та відданості, лише за кілька місяців тіло Ембер сильно змінилось. І вже до кінця 2018 року вона схудла на 160 фунтів, тобто 72 кілограми.
«Я почала ділитися своїми результатами в соціальних мережах», — зазначила Клеменс.
Під час того, як вона розповідала своїм читачам про свій шлях, то знайшла не лише підтримку, а й нові сили в собі.
Вже до 1 січня 2020 року її історію опублікували в журналі Women’s Health, де вона отримала статус натхненниці для багатьох. Проте попри виклики та моменти сумнівів на цьому шляху, Ембер вирішила не зупинятися.
Стаття про Ембер у журналі Women’s Health / скриншот tiktok/amber_c_fitness
«2021 рік був про те, щоб відпустити своє найменше «я» і знайти своє найсильніше «я». Я набула м’язів, ваги, свободи, впевненості», — відзначила Ембер.
Найбільш вражаючим аспектом шляху Ембер є її дотримання правила «80-20», яким вона ділиться у своєму TikTok. Йдеться про те, що 80% їжі, яку ви їсте, має бути корисною для здоров’я, а решту 20% можна присвятити тому, що дає вам задоволення.
«80% часу я підживлюю свій організм поживними, збалансованими на макрорівні продуктами. Інші 20% — просто для того, щоб отримати все, що мені заманеться!» — каже жінка.
Шлях до перевтілення Ембер / скриншот tiktok/amber_c_fitness
За словами Ембер, її улюблені ласощі це піца та морозиво. Блогер вважає, що надмірне обмеження здебільшого приносить більше шкоди, ніж користі.
«Я все ще регулярно їм морозиво. Я все ще регулярно їм піцу», — підкреслила вона.
Завдяки правилу «80-20» жінка досягла успіху та своїх цілей, одночасно насолоджуючись улюбленою їжею.
Читайте також:
99% жінок надто пізно засвоюють 9 життєвих уроків: про що йдеться
Як заснути під час спеки: дієві поради експертів
Топ-10 помилок на співбесідах: як не провалитися та отримати роботу мрії
Інші матеріали на тему схуднення
Раніше фахівці розповіли, що таке дієта 80/10/10. Відомо, що за останні кілька років ця концепція привернула до себе увагу завдяки обіцянкам зниження ваги, поліпшення здоров’я та профілактики захворювань.
«Дієта 80/10/10 будується навколо ідеї, що 80% калорій мають надходити з вуглеводів, переважно з сирих фруктів і овочів, 10% — з білків і 10% — з жирів. У цій дієті особлива увага приділяється цільним, необробленим продуктам, як-от свіжі фрукти, листова зелень та обмежена кількість горіхів і насіння», — пояснив головний дієтолог і експерт із харчування в лікарні DHEE Шубха Рамеш.
Також вчені розповіли, що успіх у схудненні прямо пов’язаний із частотою зважувань. Такий експеримент провела Команда дослідників з відділення клінічної психології та психології здоров’я Університету Флориди (США), яка поспостерігала за 74 учасниками дослідження, які пройшли 3-місячну програму схуднення.
