За словами експерта, ця риса тримає пари більше, ніж кохання.
Психолог наголосив, що справжня довіра у стосунках зростає, коли обидва партнери діляться своїми почуттями / фото pixabay
Кохання між людьми часто втрачається через власну захисну позицію, непорозуміння, страх бути вразливим перед новою людиною або бути ображеним у стосунках. Однак щоб подарувати іншій людині здорову, тривалу любов, потрібні не лише сильні почуття, а й самосвідомість. Про це пише американський психолог Марк Треверс для Forbes.
«Самосвідомість у коханні — це навмисна практика прислуховуватися до власних думок, звичок, поведінки та емоцій і моніторинг того, як це впливає на ваші стосунки», — пояснив експерт.
Тому Треверс розповів, як самосвідомість може допомогти вам створити основу, за допомогою якої ваші стосунки можуть справді стати повноцінними.
Відео дня
Довіра у стосунках починається з чесності перед собою
Справжні стосунки будуються не лише на коханні, а й на взаємній повазі, постійному спілкуванні та довірі.
«Уявіть собі: ви хочете кохання, але водночас боїтеся його. Думка про зобов’язання викликає неприємні почуття, яких ви намагаєтеся уникнути, але не можете висловити словами. Ви кидаєтеся у стосунки, бо прагнете близькості, але коли все стає серйозним, ви відступаєте. Ви знаєте одну правду: ви хочете кохання. Але ви продовжуєте уникати іншої — ви боїтеся її. Доки ви не зіткнетеся з цим, цикл ніколи не закінчиться», — попередив психолог.
За словами експерта, коли людина намагається приховати або заперечити свої справжні почуття, потреби або страхи, це створює внутрішній дисонанс та конфлікт, який врешті-решт проникає у стосунки.
«Чесність із собою та протистояння речам, яких ви боїтеся, розвиває самосвідомість. Ця самосвідомість проявляється у стосунках як автентичність. Ви знаєте, чого хочете і чому цього хочете — і можете відкрито про це говорити», — додав Треверс.
За його словами, справжня довіра у стосунках зростає, коли обидва партнери діляться своїми почуттями. Якщо цієї чесності не буде, то партнери відчуватимуть невідповідність, уникатимуть складних розмов та зіштовхнуться з руйнуванням довіри.
Прийміть той факт, що кожні стосунки будуть викликати у вас емоції
Коли ви перебуваєте у стосунках, то в будь-якому разі відчуєте емоції, які пов’язані з вашим минулим, невпевненістю або глибокими страхами.
«Навіть якщо ви зазвичай врівноважені, є ймовірність, що ви можете зреагувати, вибухнути на свого партнера і піддатися емоціям, замість того, щоб контролювати свої реакції. Завдяки самосвідомості ви можете розпізнати і назвати свої тригери, тим самим запобігаючи деструктивним конфліктам. Ви можете пройти через чутливі моменти з співчуттям і дати собі паузу, щоб переоцінити ситуацію, перш ніж реагувати», — наголосив психолог.
До прикладу, ваш партнер зробив зауваження щодо вашої зачіски, не знаючи, що ви вже не впевнені щодо неї. Тому у відповідь на це ви ображаєтеся, що для коханої людини може означати надмірну реакцію, але вас таке зауваження зачепило за болюче місце.
«Але завдяки усвідомленню ви можете спрямувати свою емоційну реакцію в більш конструктивне русло. Замість того, щоб вибухати, ви можете м’яко сказати: «Сьогодні я відчуваю себе трохи ніяково через свою зачіску. Можемо зосередитися на чомусь іншому? Це б дуже допомогло». Це дасть вашому партнерові розуміння того, що ви відчуваєте, і дозволить вам разом рухатися далі», — порадив Треверс.
Самосвідомість вчить вас знати і повідомляти про свої межі
Коли ви маєте здорові межі, то у вас виникає своя індивідувальність, однак без цього ви ризикуєте стати співзалежними та обуреними. Водночас експерт вважає, що самосвідомість може допомогти вам визначити, що вам як людині потрібно, аби почувати себе у безпеці.
«У 2022 році було проведено дослідження, в якому взяли участь понад 200 осіб, щоб дослідити, як співзалежність впливає на стосунки. Дослідники виявили, що люди, які отримали високі бали за ознаками співзалежності, демонстрували більш негативну поведінку в стресових ситуаціях. Вони також сприймали більше проблем у своїх стосунках і відчували більше негативних взаємодій без збільшення позитивних. Разом ці фактори сприяли більшим труднощам у стосунках і нижчій задоволеності життям», — пояснив Треверс.
Тому небезпека безмежної любові полягає у тому, що без самосвідомості ви забуважте, де закінчуєтеся ви, а починається інший. Навпаки, межі, які засновані на самосвідомості, дозволяють вам сказати: «Ось хто я, ось що мені потрібно і ось моя позиція», що насправді захищає близькість, а не загрожує їй.
«Любов може спонукати вас продовжувати намагатися, навіть коли здається, що нічого не виходить. Але саме самосвідомість показує вам, що не працює і як рухатися вперед таким чином, щоб побудувати довіру, близькість і стійкість», — підсумував автор матеріалу.
Інші поради психолога
Раніше Марк Треверс назвав несподіваний знак справжньої любові. За його словами, ця, дратуюча багатьох звичка, насправді може сигналізувати про міцні почуття, які партнер має до вас.
Також психолог назвав 5 речей, про які слід говорити з партнером, аби у вас були щасливі стосунки. Він наголосив, що до цього переліку увійшли стан стосунків, чим партнери люблять займатися, їхні мрії про майбутнє, їхні страхи та фактори стресу, а також їхні випадкові думки.
