Гаряча вода може бути не просто комфортним напоєм.
Незалежно від того, чи віддаєте перевагу ви гарячій воді вранці або ввечері, перед вживанням дайте напою охолонути / фото ua.depositphotos.com
Гаряча вода може поліпшити травлення і підтримати вагу. Деякі прихильники цієї практики повідомляють, що отримують певну користь, особливо якщо п’ють гарячу воду вранці або перед сном.
Емілі Дешил, докторка наук, фахівчиня з натуропатичної медицини, педіатрії розповіла виданню Very well health, що робить гаряча вода з організмом.
Підтримує гідратацію
Пиття достатньої кількості води протягом дня — це ключ до підтримання загального здоров’я і запобігання зневодненню. Гідратація безпосередньо впливає на неврологічні функції, травлення, здоров’я шкіри і роботу нирок. Пиття гарячої води також чинить заспокійливу дію.
Відео дня
Зменшує тремтіння в холодну пору року
Пиття гарячої води під час зниження температури може допомогти зменшити тремтіння, регулюючи температуру тіла. Експерти зазначають, що користь від цієї практики зростає зі збільшенням кількості випитого. Крім того, пиття теплої води під час занять спортом на холоді може позитивно позначитися на працездатності та рівні комфорту.
Покращує кровообіг
Тепло розширює кровоносні судини і покращує кровообіг в організмі. Пиття гарячої або теплої води може діяти аналогічним чином. Хоча тепло тимчасово зігріває тіло зсередини, регулярне пиття гарячої води може підтримувати кровообіг.
Покращує кровообіг і зменшує біль
Теплий напій може розслабити м’язи та зменшити біль. Дослідження показують, що посилений кровообіг під час зовнішньої теплової терапії доставляє кров, поживні речовини і кисень до м’язів тіла і знижує рівень молочної кислоти, яка може спричинити хворобливість м’язів.
Сприяє зниженню ваги
Пиття гарячої, а не холодної води також може сприяти втраті ваги. В одному дослідженні було показано, що вживання гарячої води перед їжею прискорює метаболізм на 40 хвилин після їжі.
Інші дослідження показують, що вживання 19 унцій води підвищує швидкість метаболізму на 30%, що дає змогу припустити, що вживання більшої кількості гарячої води протягом дня може призвести до спалювання більшої кількості калорій і поліпшення контролю ваги.
Допомагає травленню
Пиття теплої або гарячої води допомагає травленню, розслабляючи м’язи шлунково-кишкового тракту і підтримуючи безперебійну роботу системи організму. Деякі тематичні дослідження показали, що пиття гарячої або теплої води перед їжею сприяє травленню.
Може допомогти в разі закрепів
Пиття гарячої або теплої води може сприяти регулярному випорожненню кишківника. Деякі дослідження показують, що вживання гарячої води температурою 98,6F, а це 37°C, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і кишківника.
Може полегшити закладеність носа
Вдихання пари і вживання гарячого напою може допомогти впоратися із закладеністю носа. Одне дослідження показало, що гарячий напій ефективніше знімає симптоми застуди, ніж напій кімнатної температури.
Може поліпшити роботу центральної нервової системи
Дослідження показало, що вживання достатньої кількості води підтримує активність мозку під час складних видів діяльності та знижує рівень тривожності.
Може знизити стрес
Дослідження показують, що недостатнє споживання води знижує здатність відчувати спокій, задоволення та інші позитивні емоції. Дослідження також показали, що вживання гарячої рідини знижує рівень стресу і зменшує симптоми тривоги.
Сприяє детоксикації
Деякі експерти стверджують, що вживання гарячої води може допомогти детоксикації. Вони вважають, що, підвищуючи внутрішню температуру тіла, вживання гарячої води сприяє виведенню токсинів.
Пиття води, як правило, допомагає підтримувати здоров’я нирок, розбавляючи відходи в кровотоці. Крім того, ревматологи зазначають, що споживання води відіграє ключову роль у промиванні організму, боротьбі із запаленням і підтримці суглобів у змащеному стані.
Може полегшити симптоми ахалазії
Людям з ахалазією — рідкісним захворюванням, яке ускладнює ковтання їжі та напоїв, — корисно пити теплу воду. В одному з досліджень люди з цим захворюванням відчували біль та інші проблеми з ковтанням, коли пили холодну воду. Вони повідомили, що ці симптоми поліпшувалися, коли вони вживали теплі або гарячі напої.
Коли краще пити гарячу воду
Найкращий час доби для пиття гарячої води — це особиста перевага. Гаряча вода відразу після пробудження — це зігрівальний напій, альтернативний каві. При цьому ковток теплої води безпосередньо перед сном — це спосіб розслабитися і добре виспатися.
Потенційні ризики
Практика пиття теплої або гарячої води загалом вважається безпечною. Проте існують деякі потенційні ризики та заходи безпеки, які слід враховувати, коли ви маєте справу з напоями гарячої температури, наприклад:
- пошкодження тканин стравоходу;
- тимчасовий опік смакових рецепторів;
- опік язика.
Раніше УНІАН писав, що названо чотири корисні властивості води з лимоном.
