Ці продукти рекламуються як корисні для схуднення, але насправді, на думку дієтологів, вони можуть ускладнити процес зниження ваги.
Деякі «дієтичні» продукти насправді заважають схуднути / фото ua.depositphotos.com
Шукаючи в інтернеті поради щодо зниження ваги, ви, найімовірніше, натрапите на рекомендації щодо вживання «дієтичних» продуктів, які нібито допомагають схуднути завдяки меншій кількості калорій, цукру та жиру. Однак, як пише зареєстрована дієтологиня Мелісса Ріфкін MS, RDN, CDN, у статті для EatThis, багато з цих дієтичних продуктів можуть тільки зашкодити вашим зусиллям зі зниження ваги. Деякі з них містять інгредієнти, що підсилюють апетит і потяг до їжі, а інші можуть бути настільки позбавлені поживних речовин, що ви в підсумку переїдаєте, щоб відчути насичення.
1. Дієтичні напої
Дієтичні напої, що містять нуль калорій, можуть здатися хорошим вибором для схуднення, але насправді вони можуть мати зворотний ефект. Причина цьому — підсолоджувачі з нульовою калорійністю.
Так, в одному з досліджень було відзначено підвищення активності в ділянках мозку, що відповідають за потяг до їжі та апетит, після вживання сукралози. Таким чином, навіть якщо ви не споживаєте калорій або цукру, коли п’єте дієтичну газовану воду, ваш організм реагує так, наче ви їх споживаєте, залишаючи вас голодним і спраглим до більшої кількості цукру.
Відео дня
2. Йогурт із низьким вмістом жиру
Хоча видалення більшої частини натурального жиру з йогурту робить його менш калорійним, багато виробників додають у йогурт цукор, щоб компенсувати смак. Додавання цукру може уповільнити втрату ваги, оскільки в деяких дослідженнях відзначається позитивний зв’язок між підвищеним споживанням цукру і збільшенням ваги.
3. Вегетаріанські чіпси
Хоча вони містять менше калорій на порцію порівняно з традиційними чіпсами, вони можуть не задовольнити ваше бажання похрумтіти, і це може призвести до переїдання.
Крім того, вегетаріанські чіпси та інші низькокалорійні варіанти не такі ситні, як звичайні чіпси, тому що в них мало жирів. Хоча вегетаріанські чіпси та подібні продукти не є за своєю суттю шкідливими для здоров’я, можливо, краще з’їсти одну порцію справжніх чіпсів, коли вам захочеться чогось солоного, зазначається в статті.
4. Протеїнові батончики
Вони можуть бути джерелом прихованого цукру і несподівано високої калорійності. Хоча протеїнові батончики можуть слугувати зручним прийомом їжі або перекусом, але заміна цільнозернових продуктів обробленим батончиком може бути не найкращим варіантом для схуднення, оскільки калорійність страви, яку можна з’їсти всього за кілька укусів, може вас неприємно здивувати.
5. Арахісова паста з низьким вмістом жиру
Різниця між знежиреною та звичайною арахісовою пастою становить лише кілька калорій. Це тому, що в низькокалорійні варіанти часто додають більше цукру, щоб компенсувати втрату смаку.
6. Готові смузі та коктейлі
Вміст цукру в поєднанні з нестачею поживних речовин у таких смузі може ускладнити процес схуднення. Купуючи такі смузі, шукайте варіанти, що містять щонайменше 15 грамів білка на порцію і менше 5 грамів цукру. Ще краще, якщо в них міститься клітковина, яка сприяє насиченню.
Раніше дієтологиня назвала топ-8 продуктів для сніданку, які допоможуть скинути зайву вагу.
