Є кілька пояснень такому вибору.
Усі боксери стрибають на скакалці / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Навіть ті люди, які не можуть назвати себе шанувальниками боксу, знають, що спортсмени приділяють тренуванням особливу увагу. Комплекс обов’язкових вправ у кожного свій, наприклад, нещодавно український чемпіон Олександр Усик розповів, який інструмент він використовує частіше, ніж його конкуренти. Однак абсолютно всі боксери під час тренувань стрибають на скакалці. Який сенс у стрибках зі скакалкою в боксі — далі в матеріалі.
Скільки боксер має стрибати на скакалці та навіщо це робити
Видання Lump Pope Dudes повідомляє, що легенда боксу — Майк Тайсон — був не тільки «залізним» спортсменом, а й справжнім чемпіоном зі стрибків на скакалці. Він обирав цей вид тренувань для себе постійно, бо знав, для чого спортсмени стрибають на скакалці.
Спалювання калорій
Відео дня
Мало яка вправа спалює стільки ж калорій, як стрибки зі скакалкою, і при цьому приносить задоволення. Регулярно тренуючись таким чином, можна спалити 10 калорій за хвилину. Щоб швидко позбутися зайвої ваги і привести себе у форму, достатньо тренуватися по півгодини 5-6 днів на тиждень.
Поліпшення координації та витривалості
Ще одна причина, чому спортсмени стрибають на скакалці, полягає в тому, що, збільшуючи швидкість і спритність, боксер стане легшим «на ногах». У нього покращаться рівновага, маневреність і координація, і він зможе довше залишатися активним.
Дбайливе ставлення до суглобів
Видання Lump Pope Dudes пише, що стрибки зі скакалкою — чудовий вид кардіонавантаження, і вони також менше навантажують суглоби, ніж біг. Такою вправою можна займатися все життя незалежно від віку.
Цікаво, що скакалка не тільки допомагає «підтягнути» тіло і підвищити рівень витривалості, а й допомагає розвинути почуття ритму. Боксери, які роками стрибають на скакалці, можуть з легкістю синхронізувати рухи під час бою, що позитивно позначається на результаті поєдинку.
Читайте також:
Одне запитання на співбесіді може миттєво визначити, чи візьмуть вас на роботу: про що воно
Геологи відкрили найбільше в історії родовище залізної руди вартістю 6 трильйонів доларів
Люди, народжені в ці числа, часто не такі, як усі: перевірте, чи є ви в списку
Крім того, саме скакалка прискорює реакції, завдяки чому спортсмен може ефективніше переміщатися рингом і ухилятися від суперника. Тривалість тренування зі скакалкою у всіх різна. Спортсмен може стрибати 15 хвилин, щоб розім’яти м’язи перед основним тренуванням або боєм, або ж виконувати комплекс вправ цілу годину з перервами. У будь-якому разі, скакалка — універсальний і портативний «друг» будь-якого боксера, який допомагає їм завжди залишатися у формі.
