Експерти також порадили, що, навпаки, варто вживати з їжі, щоб мати здорове волосся та забути про його випадіння.
Алкогольні напої та продукти з цукром підвищують ризик випадіння волосся / Колаж: УНІАН, фото: ua.depositphotos.com, pixabay.com
Не виключено, що причиною випадіння волосся та того, що вона стає з часом тоншим, є не вік, а те, що ви вживаєте в їжу та п’єте. Нові дослідження свідчать про те, що певні продукти сприяють випадінню волосся, тоді як інші, навпаки, допомагають його росту, пише MedicalXpress.
В дослідженні, яке опубліковане в журналі Nutrition and Health зазначається, що алкогольні напої та ті, в яких багато цукру, пов’язані з підвищеним ризиком випадіння волосся. Примітно, що вчені проаналізували 17 досліджень, присвячених дієті та волоссю.
«Коли ми споживаємо велику кількість цукру, у нас відбувається стрибок інсуліну, який сприяє запаленню і може порушити природні цикли росту волосся», — пояснила дипломований дієтолог і доцент кафедри харчових наук та харчування людини Університету Флориди Лаура Акоста.
Відео дня
Що стосується напоїв, то алкоголь безпосередньо не впливає на випадіння волосся.
«Алкоголь не є безпосередньою причиною випадіння волосся, але він сприяє дефіциту поживних речовин, порушенням їх засвоєння, навантаженню на печінку, поганому сну та системним запаленням, а все це може негативно вплинути на ріст волосся», — додала Акоста.
Окрім цього, також випадіння волосся може відбуватися через недостатнє споживання білка. Акоста зазначила, що людина повинна споживати пів грама білка на кожен кілограм ваги щодня.
В статті зазначається, що до продуктів, які сприяють здоров’ю та росту волосся, належать соєві продукти, такі як едамаме або тофу, а також хрестоцвіті овочі, такі як броколі або капуста, які можуть знизити ризик випадання волосся.
Також Акоста радить перевіряти рівень заліза в організмі разом з рівнем цинку та біотину (вітаміну B7), оскільки їх дефіцит може спричинити випадання або потоншання волосся. Слід знати, що дорослим потрібно 30 мікрограмів біотину на день. Він міститься в таких продуктах, як м’ясо, яйця, риба, насіння, горіхи та овочі, наприклад, солодка картопля.
Поради по догляду за волоссям
Раніше УНІАН повідомляв, що сиве волосся може завдавати дискомфорту, тому його часто зафарбовують. Є спосіб, який допоможе замаскувати сивину і водночас зміцнити волосся без агресивних хімікатів і дорогих салонів краси. Варто спробувати приготувати ополіскувач для волосся зі шавлією в домашніх умовах.
Також ми писали, що експерти впевнені, щ за допомогою правильної зачіски можна візуально «відкотити» час на кілька років. Водночас, неправильний вибір може підкреслити втому, зморшки і додати зайві роки. Перелічено сім головних зачісок 2025 року, які, за словами стилістів, роблять жінок на 10 років молодшими.
