Есть исследования, которые показывают, что нет никакой связи между погодой и болью в суставах.
Есть исследования, которые показывают, что нет никакой связи между погодой и болью в суставах/Pixabay
Есть исследования, что у людей больше болят суставы, когда наступает холодная или дождливая погода. И есть исследования, которые показывают, что нет никакой связи между погодой и болью в суставах.
«Есть множество ученых, которые считают, что связь боли в суставах с дождем сродни тому, как грызун предсказывает продолжительную зиму», — говорит Майло Ф. Брайант, cертифицированный специалист по силовой и физической подготовке. «Ни с одной стороны нет окончательных доказательств», — добавляет он.
Или, на самом деле, с обеих сторон есть довольно много доказательств. Например, в исследовании 2007 года, проведенном Университетом Тафтса, опубликованном в Американском медицинском журнале, изучается, что случилось с 200 людьми с остеоартритом коленного сустава при изменении погоды. «Они обнаружили, что с каждым падением температуры на 10 градусов боль в коленях усиливалась. Повышение атмосферного давления также было связано с усилением боли», — объясняет советник Минздрава Майкл Фредериксон, доктор медицинских наук, профессор и директор спортивной медицины PM&R в Стэнфордском университете.
Когда голландские исследователи изучили влияние погоды на людей с остеоартрозом тазобедренного сустава, «они обнаружили, что оценка боли ухудшается на один пункт на каждые 10 процентов повышения влажности. «Функциональные оценки также снизились по мере увеличения атмосферного давления», — добавляет он.
И он указывает, что другие исследования показали противоречивые результаты, ссылаясь на одно исследование, которое сопоставило погоду с более чем 11 миллионами посещений одной из клиник и не обнаружило связи между болью в суставах и погодой.
Почему у вас могут болеть колени?
Но факт в том, что многие люди с артритом суставов действительно чувствуют больше боли в холодную или дождливую погоду. «Изменения атмосферного давления могут привести к расширению и сокращению ваших сухожилий, мышц и любой рубцовой ткани вокруг сустава, вызывая боль в суставах, пораженных артритом», — говорит доктор Фредериксон. Низкая температура также может привести к сгущению синовиальной жидкости в суставах, вызывая у них болезненность.
«Синовиальная жидкость для наших суставов по существу является смазкой. Это позволяет суставам плавно и эффективно скользить и двигаться во время вращения, сгибания и разгибания», — говорит Брайант. Так что, если синовиальная жидкость сгущается, ваши суставы становятся более жесткими.
Отнеситесь серьезно, если у вас болят колени
Эксперты говорят, что не имеет значения, что говорят погодные исследования. Если у вас болят колени, вы должны уважать боль и делать все возможное, чтобы облегчить ее.
«Я использую онтологический подход к своим тренировкам, а это означает, что то, что присутствует, реально для моих спортсменов», — говорит Брайант. Если они чувствуют боль, «мы должны подготовиться и справиться с этой реальностью. И им не нужно переезжать в более теплый климат для этой подготовки «.
«Первое, что вам нужно сделать, если у вас болят колени в плохую погоду, — это проверить их», — говорит Джошуа Грэлман, врач-физиотерапевт на Манхэттене. «Я трачу столько же времени на то, чтобы помочь людям выйти из созданных ими паттернов для компенсации их боли, так и на то, чтобы помочь людям справиться с тем, что причиняет им боль», — говорит он.
«Молодые здоровые люди не должны ощущать изменений давления воздуха в суставах», — говорит Грэлман. Обычно это происходит, когда в суставе уже есть артрит. Но есть много других причин боли в коленях, поэтому очень важно поставить правильный диагноз.
Что делать, если во время дождя болят колени?
«Живите согласно мантре: «движение — это лосьон», — говорит Грэлман. «Это означает, что вы должны двигать суставом как можно больше. Если вы перестанете двигаться из-за боли, вам будет еще хуже, когда вы будете двигаться. Организм не просто реагирует на раздражитель, он также реагирует на его отсутствие».
Помимо простых упражнений с низкой нагрузкой, таких как йога, плавание или легкая езда на велосипеде, найдите кого-то, кто поможет вам разработать подходящую программу силовых тренировок. «Это может помочь вам сохранить силу и хороший диапазон движений, что позволит уменьшить боль в долгосрочной перспективе», — объясняет Грэлман.
Чтобы уменьшить эпизодическую боль, доктор Фредериксон говорит: «Рассмотрите противовоспалительную диету, чтобы уменьшить системное воспаление, которое связано с повышением маркеров воспаления в суставах».
Приятная противовоспалительная диета — это средиземноморская диета.
Когда погода плохая и у вас болят суставы, также «постарайтесь согреться с помощью дополнительных слоев одежды, часто принимайте теплый душ, ванну или сауну и принимайте обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты», — говорит доктор Фредериксон.
Автор: Алена Кюпели
