Якщо ви страждаєте через гіпертонію, то від цих продуктів краще відмовитися.
Продукти, що містять натрій, небезпечні при гіпертонії / колаж УНІАН, фото Pixabay.com, ua.depositphotos.com
Найгірші продукти для людей з високим кров’яним тиском, як правило, не домашні страви. Готові продукти і страви з ресторанів містять багато натрію і насичених жирів, які при регулярному вживанні можуть призвести до підвищення тиску.
Видання Very Well Health з’ясувало, що не можна їсти за високого тиску.
Картопляні чіпси
Картопляні чіпси містять багато солі та насичених жирів, які можуть спричинити стрибок кров’яного тиску.
Відео дня
Натрій може підвищувати кров’яний тиск кількома способами. Один із них — затримка води в організмі. У міру того як організм втягує більше води в кровотік, тиск у кровоносних судинах підвищується.
Перероблене м’ясо
Перероблені м’ясні продукти, як-от бекон, ковбасні вироби та сосиски, є значними джерелами натрію. Відмова від перероблених, упакованих м’ясних продуктів може знизити добове споживання солі та позитивно вплинути на артеріальний тиск.
Мариновані овочі
Мариновані овочі, куплені в магазині, містять високий рівень натрію. Перед покупкою перевірте етикетку з інформацією про харчову цінність, щоб визначити, скільки натрію в одній порції маринованих овочів становить від рекомендованої добової норми в 2300 мг.
Оливки
Свіжі оливки не шкідливі для кров’яного тиску. Насправді, оливкова олія може знизити тиск. Але, як і солоні огірки, оливки замочують у розсолі з оцту і солі, тому людям з високим кров’яним тиском слід уникати оливок у банках через їхній високий вміст натрію.
Консервований суп
Як і інші оброблені продукти, консервований суп не завжди може мати солоний смак, попри високий вміст натрію. Якщо ви купуєте консервований суп, шукайте варіанти з низьким вмістом натрію, менше 140 мг натрію на порцію.
Картопля фрі
Картопля фрі містить велику кількість солі та жирів, які можуть негативно вплинути на кров’яний тиск. Насичені жири можуть підвищувати рівень холестерину, який в кінцевому підсумку може звужувати кровоносні судини і призводити до високого тиску.
Масло
В маслі високий вміст насичених жирів. В одній столовій ложці солоного масла міститься 11,5 грамів жиру, з яких 7,3 грама — насичені або «нездорові» жири.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує обмежити споживання насичених жирів до щонайменше 6% від добового споживання калорій, що становить близько 120 калорій за дієти у 2000 калорій. Оскільки в одному грамі жиру міститься 9 калорій, це становить близько 13 грамів на день.
Червоне м’ясо
Дієти з високим вмістом червоного м’яса пов’язані з гіпертонією і поганим контролем артеріального тиску. Яловичина, баранина і свинина містять високий рівень насичених жирів і їх слід уникати у великих кількостях за високого тиску.
Кокосова олія
У кокосовій олії один із найвищих рівнів насичених жирів серед усіх олій. Пальмова олія, пальмоядрова олія та яловичий жир також містять значну кількість насичених жирів.
Морозиво
Морозиво містить багато цукру та насичених жирів. Цукор може підвищувати кров’яний тиск за рахунок хімічних процесів, які знижують рівень оксиду азоту, що призводить до підвищення тиску.
Газовані напої
Газовані напої шкідливі через високий вміст цукру, який може підвищувати кров’яний тиск прямо і побічно. Багато газованих напоїв також містять кофеїн, який за регулярного вживання підвищує артеріальний тиск.
Алкоголь
Регулярне вживання алкоголю може підвищувати тиск, хоча дослідники не впевнені в точних механізмах цього взаємозв’язку. Найздоровіший рівень споживання алкоголю — це повна відмова від нього, але якщо ви все ж п’єте, постарайтеся обмежити себе не більше ніж двома алкогольними напоями на день для чоловіків та одним на день для жінок.
Раніше УНІАН писав, які продукти варто їсти більше, якщо у вас високий тиск.
