Иногда люди не учитывают, что овощи — важная часть рациона, поскольку содержат питательные вещества. АТБ предлагает не только широкий ассортимент, но и приятные цены на овощи. Свежие и ароматные, их можно купить как в оффлайн-магазине, так и заказать доставку курьером.
В чем полезность овощей
Состав овощей богат на компоненты, без которых нельзя обеспечить здоровое питание:
- витамины;
- минералы;
- аминокислоты.
Овощи содержат клетчатку, которая нормализует пищеварение и ускоряет обменные процессы. Плоды богаты на антиоксиданты — вещества, необходимые для эффективной борьбы со свободными радикалами. А значит, употребляя овощи регулярно, вы сможете повысить иммунитет.
Какая периодичность употребления
Овощи рекомендуется есть ежедневно. ВОЗ указывает, что взрослым людям нужно употреблять пять порций овощей в день. Особенности употребления зависят только от личных вкусов и умений в кулинарии.
Какие овощи полезнее всего
Задавшись целью наполнить организм полезными веществами, многие ищут самые «витаминные» овощи. Но плоды можно выбирать просто по вкусовым предпочтениям, поскольку они все приносят пользу организму. Если не определились с любимым, то экспериментируйте. То, что не нравилось раньше, может порадовать новым и интересным вкусовым решением, просто если приготовить по-другому. Так удастся сделать рацион полезнее.
Каждый овощ обладает уникальным составом, который позволит закрыть дефициты организма. Но лучше покупать сезонные плоды, поскольку они выращены в естественных условиях и обладают большим количеством полезных элементов.
Диетологи отмечают, что если 50% порции, употребляемой за один прием пищи, составляют овощи, то человек менее склонен к перееданию. На протяжении длительного времени не ощущается голод, а яркие и сочные оттенки плодов способствуют отказу от менее полезных продуктов между основными приемами пищи.
В чем опасность отказа от овощей
Если не есть овощи, это может привести к нехватке витаминов и минералов, негативно отражается и на состоянии кожи, волос и ногтей Человек начинает испытывать усталость и склонность к депрессии.
Чтобы приготовить из овощей такие вкусные блюда как суп, рагу и просто есть их в сыром виде, стоит ознакомиться с ассортиментом АТБ-Маркета. А чтобы не тратить время на походы в магазин, оформляйте заказ на сайте. Курьер доставит товары по указанному адресу, а значит можно будет приобрести их в достаточном количестве для составления полноценного рациона.
