Виноград усіх квітів містить антиоксиданти.
Виноград корисний для здоров’я колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Виноград — це та ягода, яка, безумовно, може вписатися в збалансовану, здорову дієту, заявила лікар-дієтолог, магістр медичних наук Елізабет Шоу, пише EatingWell.
Сертифікований спортивний дієтолог Роксана Ехсані додала, що виноград багатий на необхідны вуглеводи, вітаміни, мінерали, антиоксиданти та поліфеноли.
Більша частина енергії у винограді надходить з вуглеводів, які є основним джерелом енергії для вашого мозку, акцентувала фахівець.
Відео дня
Також свіжий виноград на 82% складається з води, що допомагає підвищити рівень гідратації протягом дня.
Виноград — користь для здоров’я
Крім того, що виноград підвищує енергію за рахунок вищезгаданих калорій з вуглеводів, ось що може статися, якщо ви їсте виноград щодня:
Ви збільшите споживання антиоксидантів. Виноград усіх кольорів містить антиоксиданти, включаючи корисні для кишечника поліфеноли, що підтримують кровообіг і антоціани, які, як було доведено, допомагають захистити від хронічного запалення, діабету, деяких видів раку та хвороб серця.
Ви можете покращити здоров’я мозку та серця. Антиоксиданти у винограді допомагають боротися з вільними радикалами в організмі, які з часом можуть завдати шкоди Вашому серцю та судинам. Дослідження, проведене в грудні 2021 року в журналі Food Chemistry X, підтверджує, що вживання винограду пов’язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань та гіпертонії.
Читайте також:
Кращі перекуси до та після тренування
Скільки насіння можна їсти в день: користь, шкода, безпечна порція
Названо найкорисніші види риб, які варто додати до раціону
Ви отримаєте вітаміни та мінерали. Як зазначила дієтолог Ехсані, посилаючись на Національний інститут охорони здоров’я, виноград є хорошим джерелом вітаміну K, який може покращити кровообіг та здоров’я кісток. Також виноград містить калій, який, як було доведено, сприяє здоров’ю серця і здоровій функції м’язів.
Ви можете спати міцніше. Виноград містить мелатонін, який є основним гормоном організму, який регулює сон. У 2006 році вчені виявили, що виноградна шкірка містить мелатонін, який, як вважають, залишається у винограді, навіть коли його перетворюють на вино.
Раніше УНІАН писав, що станеться з вашим тілом, якщо щоранку будете їсти волоські горіхи.
