Фото: magnific.com
Цей перехід відбувається за чинною постановою Кабінету Міністрів України.
Україна перейде на зимовий час у ніч з суботи 24 жовтня на неділю 25 жовтня 2026 року.
О 04:00 ранку громадяни мають перевести стрілки годинників на одну годину назад — на 03:00.
Автоматично переводяться смартфони, комп’ютери та планшети: змінять час самі автоматично, якщо увімкнена відповідна функція. Механічні годинники та старі прилади потрібно переналаштувати вручну.
Як зазначають у Департаменті охорони здоров’я КМДА, переведення стрілок є серйозним викликом для організму і може негативно вплинути на самопочуття людей, які мають хронічні захворювання, порушення сну, проблеми із серцево-судинною системою, а також на людей старшого віку та дітей. Щоб мінімізувати негативні наслідки та захистити здоров’я, столичні медики рекомендують дотримуватися кількох правил.
Для комфортного переходу на зимовий час варто дотримуватись рекомендацій, які допоможуть легше перенести зміну графіків:
- поступово зміщувати час сну. Починати лягати спати та прокидатися на 15–20 хвилин пізніше вже за кілька днів до переведення стрілок;
- більше бувати на денному світлі. Гуляти парками чи скверами у світлу пору доби щонайменше 20–30 хвилин щодня. Денне світло регулює рівень мелатоніну, що допомагає подолати денну сонливість, а ходьба ефективно знижує рівень стресу;
- стежити за режимом харчування. Ситний сніданок одразу після пробудження «запустить» організм. Намагатися обідати та вечеряти у визначений час, щоб швидше налаштувати нові внутрішні біоритми;
- обмежувати гаджети перед сном. Лікарі наполегливо радять дбати про свій психоемоційний стан у цей період. Відмовтеся від гортання стрічки новин і використання смартфонів за годину до сну, щоб покращити його якість;
- зменшити фізичні й емоційні навантаження. У перші дні після переходу не слід робити виснажливі тренування та складні завдання. Тілу потрібен час, щоб звикнути до нового ритму життя.
Читайте також:
Як повернути сон та зберегти здоров’я в умовах війни: у Києві відбувся масштабний форум
Катерина НОВОСВІТНЯ
